Як приготувати кашу 4 злаку

Складність приготування: Легко

Час приготування: до 15 хвилин

Вегетаріанство: немає

Кухня: Домашня

Кількість порцій: 1 порція

Тип страви: Другі страви

Калорійність: 152 кКал

Білки: 2г / Жири: 1г / Вуглеводи: 37г

Що потрібно? Інгредієнти на 1 порцію:

Вівсяні пластівці
(1 ст.ложка)

Житні пластівці
(1 ст.ложка)

Кукурудзяні пластівці
(1 ст.ложка)

Ячмінні пластівці
(1 ст.ложка)

Мед натуральний
(1.5 ч.ложки)

Ізюм
(100 м)

Вода
(8 ст.ложке)

Приготування каші 4 злаку по кроках

Крок 1

Каша ідеальний сніданок, вона легко засвоюється, довгий час дає відчуття ситості, насичує організм корисними вуглеводами. Поєднання різних видів злаків покращує смак, поживність і дає нашому організму набагато більшу кількість вітамінів і мікроелементов.Разние види пластівців перемішати, відміряти вдвічі більшу кількість води. Якщо хочете, щоб каша вийшла більш рідкою, води потрібно додавати в співвідношенні 1 до 2,5. Можна приготувати і на молоці, але я як людина вічно стежить за калоріями, використовую воду.

Крок 2

Воду довести до кипіння, висипати пластівці, перемішати і залишити варитися на 5-10 хвилин. Кришкою краще не накривати, так каша вийде більш розсипчастою.

Крок 3

У тарілку висипати родзинки, додати мед. Розпарювати родзинки не обов'язково, головне, щоб він був досить чистим. Або, можна висипати родзинки до каші за 3 хвилини до готовності, перемішати і викладати вже до меду.

Крок 4

Викласти кашу, перемішати до розчинення меду. Можна додати вершкове масло, а замість меду використовувати цукор, але в меді є необхідні для життєдіяльності мікроелементи, в той час як в цукрі тільки вуглеводи, до того ж виходить більш ароматно.