Кефір - калорійність і склад. користь і шкода кефіру


Калорійність: 53 кКал.

Енергетична цінність продукту Кефір (Співвідношення білків, жирів, вуглеводів):

Білки: 2.9 м (~ 12 кКал)
Жири: 2.5 м (~ 23 кКал)
Вуглеводи: 4 м (~ 16 кКал)

Енергетичне співвідношення (б | ж | у): 22% | 42% | 30%

Кефір: властивості

Харчова цінність |Вітаміни |Мінеральні речовини

Скільки коштує Кефір (середня ціна за 1 л.)?

Москва і Московська обл.
26 р.

До одним з найпопулярніших і не менш корисних кисломолочних продуктів зараховують кефір, назва якого в перекладі з турецької означає "здоров'я". Завдяки низькій калорійності кефіру, яка може варіюватися залежно від жирності напою, його з легкістю можна назвати дієтичним продуктом.

Кефір є основою для приготування численних кулінарних творінь і це крім того, що його найчастіше вживають в якості самостійного напою. На основі цього кисломолочного продукту деякі господині готують домашній сирок, який відрізняється надзвичайною ніжністю і масою корисних властивостей.

Склад кефіру

Кефір - воістину унікальний напій. Його виготовлення просто неможливе без використання особливих кефірних грибків, що представляють собою цілий симбіоз різноманітних живих мікроорганізмів. Згідно з останніми дослідженнями, до складу кефіру входять не менше 22 різновидів різних корисних бактерій. Найважливіші з них - молочнокислі стрептококи, що містять дріжджі, молочнокислі палички, а також оцтовокислі бактерії.

Крім того, у складі кефіру спостерігається необхідну кількість води, жирів, білків, вуглеводів, золи та органічних кислот. А яке розмаїття вітамінів і мінеральних речовин!

Види кефіру

Залежно від часу виготовлення існують такі види кефіру як: одноденний, який готовий до вживання через добу після заквашування, а також дводенний та триденний (з витримкою 2 і 3 діб відповідно).

Відомо, що в цьому молочному напої містяться незначні дози алкоголю, виходячи з яких кефір прийнято ділити на міцний (до 0,6 відсотків алкоголю), середній, в якому процентний вміст спирту не перевищує 0,4% і слабкий (до 0,2% ).

Однак найпоширенішим критерієм, за яким прийнято виділяти види кефіру, є жирність продукту. Так от, у продажу є:

  • кефір знежирений;
  • кефір 1% жирності;
  • кефір 2,5% жирності;
  • кефір 3,2% жирності.

Користь кефіру

Одна з основних переваг даного напою, яке підтверджує користь кефіру - здатність впливати на мікрофлору кишечника, зокрема придушувати активне розмноження хвороботворних бактерій. Крім того, регулярне вживання кефіру зміцнює імунну систему людини, а також позбавляє від порушень сну.

Практично всі поживні речовини, які входять до складу цього продукту, з легкістю засвоюються, завдяки чому користь кефіру грає величезне значення для дітей від двох років, літніх людей, а також ослабленим хворим.

Шкода кефіру

У зв'язку з незначним вмістом в продукті етилового спирту його не рекомендують вживати немовлятам. А ще шкода кефіру може проявитися при наявності епілепсії, а також у разі особистої непереносимості молочного білка.


Пропорції продукту. Скільки грам?

в 1 чайній ложці 5 грамів
в 1 столовій ложці 18 грамів
в 1 склянці 250 грамів

Харчова цінність

Переглядів: 2918