Рис - калорійність і властивості. користь і шкода рису


Калорійність: 303 кКал.

Енергетична цінність продукту Рис (Співвідношення білків, жирів, вуглеводів):

Білки: 7.5 м (~ 30 кКал)
Жири: 2.6 м (~ 23 кКал)
Вуглеводи: 62.3 м (~ 249 кКал)

Енергетичне співвідношення (б | ж | у): 10% | 8% | 82%

Рис: властивості

Харчова цінність |Вітаміни |Мінеральні речовини

Скільки коштує Рис (середня ціна за 1 кг.)?

Москва і Московська обл.
35 р.

Найдавнішою злакової культурою, яка має унікальні поживними і цілющими властивостями, є рис. На Сході, наприклад, він давно вважається обов'язковим компонентом кожного прийому їжі. Володіючи відносно невисокою калорійністю, рис дійсно корисний для організму людини з точки зору дієтології.

У всьому світі рис не просто їдять, а дуже люблять і шанують цей продукт. Він воістину універсальний: рис можна використовувати як самостійну страву, а можна подати його як гарнір до м'ясних, рибних або овочевих страв. Нерідко цей злаковий продукт входить до складу напоїв та десертів. До основних способів приготування рису відносять відварювання у воді або приготування на пару.

Корисні властивості рису відомі практично кожному, і саме тому страви з цього продукту є майже в кожній кухні світу: у Китаї - рисові коржі, локшина, рисовий оцет і рисове вино, в Японії - суші і саке, в Італії - різотто, в Середній Азії - різноманітні плови, в Англії - пудинг, а в Іспанії - паелья.

Види рису

За багато тисячоліть культивації з'явилася не одна сотня сортів і видів рису. За формою зерняток виділяють три типи цього продукту: довгозерний, середньозерний і круглозернистий. Кожен у свою чергу включає в себе велику кількість сортів. У кулінарії з довгого рису зазвичай готують розсипчасті страви, страви з м'якою консистенцією - з среднезерного, а в'язкі каші, десерти і суші - з круглозерні.

Крім того, можна говорити і про види рису, виходячи з його забарвлення. Так, найбільшою популярністю користується білий рис, який за способом обробки ділиться на рис пропарений і рис шліфований. Виділяється ще рис коричневий, який по суті і є звичайний білий рис, але проходить він не всі стадії обробки, тому й зберігає свій первісний колір.

Останнім часом все частіше можна зустріти у продажу чорний (дикий) рис, який відрізняться від своїх злакових "побратимів" довгої і тонкістю, а також наявністю більшої кількості корисних речовин.

Користь рису

Користь рису для людини укладена в складі цього продукту, який є відмінним джерелом вуглеводів. За рахунок цих поживних речовин, які служать хорошим "паливом" для організму, насамперед нормалізується функціонування мозку.

Крім того, очевидна користь рису для дієтичного харчування, так як в цьому продукті на міститься холестерину, а кількість натрію і жирів надзвичайно мало.

Шкода рису

Деякі фахівці останнім часом заявляють про можливу шкоду рису. Зазвичай мається на увазі очищений білий рис, який відноситься до рафінованим продуктам. При регулярному вживанні таких продуктів можливий розвиток серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та інших неприємних недуг. У зв'язку з цим лікарі радять використовувати коричневий рис, який піддався незначною очищенню.


Пропорції продукту. Скільки грам?

в 1 чайній ложці 8 грамів
в 1 столовій ложці 25 грамів
в 1 склянці 230 грамів

Харчова цінність

Переглядів: 2533