Ряжанка - калорійність і властивості. користь і шкода ряжанки


Калорійність: 54 кКал.

Енергетична цінність продукту Ряжанка (Співвідношення білків, жирів, вуглеводів):

Білки: 2.9 м (~ 12 кКал)
Жири: 2.5 м (~ 23 кКал)
Вуглеводи: 4.2 м (~ 17 кКал)

Енергетичне співвідношення (б | ж | у): 21% | 42% | 31%

Ряжанка: властивості

Харчова цінність |Вітаміни |Мінеральні речовини

Скільки коштує Ряжанка (середня ціна за 1 л.)?

Москва і Московська обл.
51 р.

Якщо додати в пряжене молоко болгарську паличку та молочнокислі стрептококи, приблизно через годин п'ять можна отримати дуже смачний напій української кухні - ряжанку. Вона відрізняється традиційним кисломолочним смаком з неперевершеним присмаком топленого молока і кремовим або жовтувато-бурий відтінком. По суті, це один з різновидів йогурту, тільки без будь-яких смакових добавок.

Досить часто ряжанка виступає основою для приготування напою під назвою Ласси і є аналогом тюркського катика і варенца. В даний час можна придбати цей кисломолочний ароматний напій різної жирності - від дієтичного продукту (1%) до більш поживного - ряжанка 6% жирності. Однак, незалежно від калорійності ряжанки, цей продукт має воістину унікальними якостями і надзвичайно корисний для людини.

У кулінарії ряжанку використовують не тільки як смачний напій, але і в якості важливого компонента для приготування різноманітних страв. Дуже смачними виходять пироги, млинці або оладки на основі ряжанки. Відмінно поєднується цей продукт з більшістю видів ягід і фруктів, але на відміну від кефіру, зовсім не потрібно додавати в неї цукор або мед. Тому, якщо ви зараховуєте себе до ласунам, але не хочете набрати ненависні кілограми, обов'язково скоротіть споживання цукру шляхом додавання в свій раціон коктейлів з ряжанки.

Склад ряжанки

Варто відзначити, що склад ряжанки практично ідентичний набору речовин, які містяться в топленому молоці, тільки відмітною властивістю ряжанки є те, що засвоюється вона набагато краще.

Так, до складу ряжанка входять вітаміни групи А, В, С і РР. Крім того, присутній в ній і чимала кількість найважливіших для здоров'я людини мінеральних речовин - макро і мікроелементів (залізо, кальцій, сірка, магній, фосфор, калій і натрій).

Користь ряжанки

Доведено, що поряд з відмінними гастрономічними якості користь ряжанки для людини полягає до великому вмісті кальцію. В 1 склянці цього кисломолочного продукту міститься 1/4 необхідної добової норми цієї речовини і 20% - такого макроелемента як фосфор.

Крім того, білок, який міститься в цьому напої, здатний засвоюватися значно легше і швидше, ніж в тому ж молоці. Тому при регулярному вживанні користь ряжанки виражається в поліпшенні апетиту, роботи нирок і шлунково-кишкового тракту.

Шкода ряжанки

Крім користі є в цього напою і свої протипоказання: так, можливу шкоду ряжанки не виключається при наявності у людини виразкових захворювань шлунка та гастритів з підвищеною кислотністю.


Пропорції продукту. Скільки грам?

в 1 чайній ложці 5 грамів
в 1 столовій ложці 18 грамів
в 1 штуці 500 грамів
в 1 склянці 250 грамів

Харчова цінність

Переглядів: 4742