Особисті враження про рецепт:
Тунець - царська риба! Філе ніжне, соковите і дуже ситне!
1 год 20 хв
Вага: | 167.8 гр |
Калорійність: | 179 ккал |
Білків: | 24.8 гр |
Жирів: | 7.3 гр |
Вуглеводів: | 37 гр |
Співвідношення Б / Ж / У: | 36 /10 /54 |
Співвідношення Ун / Ус / Ув: | 7 /93 /0 |
Покрокове приготування
Для приготування запеченого філе тунця, за даним кулінарному рецептом, ми для початку відварюємо промитий рис в солоній воді до готовності. Печериці промиваємо, очищаємо від плівок і шаткуємо дрібно. Цибуля ріпчаста очищаємо від шкірки, промиваємо та нарізаємо, обсмажуємо з цибулею на олії до золотистого кольору. Яйце варимо в круту і нарізаємо дрібно, петрушку дрібно подрібнюємо. Потім змішуємо рис, яйце, гриби з цибулею і петрушку. У заздалегідь змащену маслом формочку викладаємо половину філе тунця, які попередньо нарізаємо на середні шматочки. Після цього посолити і поперчити зверху, і викладаємо на філе рисову масу. Зверху викладаємо залишився філе. Знову солимо і перчимо зверху. Зверху заливаємо сметаною. Потім ставимо в розігріту до 240-250 г духовку приблизно на 40 хвилин. Можна трохи менше. Дивимося по готовності риби, при цьому у запіканки утворюється легкий золотистий відтінок, це і означає готовність їжі. Виймаємо запіканку з духовки і подаємо з салатом. Смачного!