Баклажан - калорійність і властивості. користь і шкода баклажана


Калорійність: 24 кКал.

Енергетична цінність продукту Баклажан (Співвідношення білків, жирів, вуглеводів):

Білки: 1.2 м (~ 5 кКал)
Жири: 0.1 м (~ 1 кКал)
Вуглеводи: 4.5 м (~ 18 кКал)

Енергетичне співвідношення (б | ж | у): 20% | 4% | 75%

Баклажан: властивості

Харчова цінність |Вітаміни |Мінеральні речовини

Скільки коштує Баклажан (середня ціна за 1 кг.)?

Москва і Московська обл.
90 р.

Баклажан відомий вже багато століть. Спочатку в дикому вигляді він виростав в Східній Індії, проте близько 1500 років тому його почали обробляти в Китаї і в інших країнах Центральної Азії як культурна рослина. Пізніше араби завезли баклажан в Африку і далі в європейське Середземномор'ї.

У Росії баклажан з'явився в 17-18 століттях. Спочатку наші співвітчизники ставилися до баклажанів досить насторожено, давали йому різні найменування, як то - «Дем'янко», «бадаржани», «баглажани,« Пакистану »,« подліжани »і« синенькі », за кольором плодів.

Однак, називати баклажани синіми не цілком вірно, так як їх колір може значно варьроваться. Залежить він в першу чергу від сорту і ступеня зрілості і може бути молочно-білим, світло-бузковим, темно-фіолетовим (найбільш звичний варіант), а перестиглі плоди мають сіро-зелену і буро-жовте забарвлення.

Деякі нюанси пов'язані з приготуванням цього овоча. Дотримання всіх норм дозволить зберегти користь баклажана. Більшість рецептів радить замочувати баклажани з сіллю або відварити в окропі перед приготуванням. Це нібито допомагає прибрати гіркоту, але існує й інша причина для цих маніпуляцій: при обсмажуванні баклажани вбирають в себе багато масла, і вище означені дії допомагають знизити кількість масла, «споживаного» овочами, а отже зберегти корисні властивості баклажана.

Існує незліченна кількість рецептів, згідно з якими баклажани можна смажити, запікати, варити, тушкувати, готувати на грилі, використовувати для приготування салатів та ікри.

Користь баклажана

Величезна популярність баклажанів цілком обґрунтована. Їх вживання в їжу здатне знижувати рівень холестерину, баклажани містять велику кількість калію, що сприяє нормалізації водного обміну в організмі і поліпшення роботи серця.

Крім калію до складу баклажана входять кальцій, магній, натрій і фосфор, а також вітаміни C, B, B2, PP, каротин. У плодах фіолетового кольору міститься багато заліза, міді, кобальту і марганцю, а ці мінерали сприяють поліпшенню кровотворення і складу крові, і тим самим надають сприятливий вплив на функціонування селезінки і на кістковий мозок. Тому баклажани незамінні для людей, які страждають анемією, адже вони допомагають активному новоутворення червоних кров'яних тілець і приводять у норму гемоглобін.

Низька калорійність баклажана (всього лише близько 24 ккал. На 100 гр.) Дозволяє рекомендувати їх людям, які страждають від надмірної ваги та ожиріння, адже баклажани відмінно насичують організм і при цьому покращують роботу кишечника. Крім того, баклажани - прекрасний сечогінний засіб, тому їх доречно вживати при хронічних захворюваннях нирок. Баклажани просто необхідні тим, хто стежить за собою і своїм самопочуттям, як надзвичайно смачний і поживний овоч. При цьому користь баклажана для здоров'я практично безцінна.

Шкода баклажана

Шкода баклажана і негативні наслідки можуть бути спровоковані недотриманням норм приготування. Не варто вживати в їжу переспілі баклажани, так як в них у великій кількості міститься речовина соланін. Його надлишок може викликати отруєння, які проявляються галюцинаціями і буйним поведінкою. Крім того, баклажан - це один з небагатьох овочів, які категорично не можна вживати в сирому вигляді. Мабуть, це все «протипоказання», які має баклажан.


Пропорції продукту. Скільки грам?

в 1 штуці 150 грамів

Харчова цінність

Переглядів: 3059