Склад протеїнового коктейлю. користь і шкода протеїнового коктейлю

Протеїновий коктейль: властивості

Харчова цінність |Вітаміни |Мінеральні речовини

Скільки коштує Протеїновий коктейль (середня ціна за 1 л.)?

Білковий або протеїновий коктейль вважається неодмінним атрибутом спортивного харчування, тому продукт сприяє нарощуванню м'язової маси. Тому якщо ви займаєтеся бодібілдингом або пауерліфтингом, то у вашому меню обов'язково повинен бути присутнім білковий протеїновий коктейль, який сприяє швидкому зростанню м'язів і м'язової маси спортсмена. Вченими встановлено, що для стабільного збільшення м'язової маси спортсмену потрібно до 6 грам білка на кожен кілограм маси тіла.

За даними підрахунками виходить, що щодня активно тренується людині потрібно вживати в їжу близько підлозі кілограма білка. А пів кілограма білка міститься, наприклад, в двох кілограмах курячого філе або в 70 яйцях. Досить багато курки для одного дня, чи не так? Звичайно, з'їсти таку кількість їжі не складе особливих труднощів. Однак, спортсменам потрібно щодня підтримувати білковий раціон харчування. Думаємо, мало приємного в мізерної і не різноманітної їжі, тим більше на щоденній основі. Тут і приходить на допомогу протеїновий коктейль.

Склад протеїнового коктейлю

До складу протеїнового коктейлю входить велика кількість білка. Приміром, один стандартний (250 мл) стакан протеїнового коктейлю буде містити до 40 грамів білка. Зазвичай протеїновий коктейль готують із спеціальних сухих сумішей або купують уже приготований напій у профільних магазинах здорового харчування.

У складі протеїнового коктейлю немає особливих або екзотичних інгредієнтів, тому корисний напій можна приготувати і в домашніх умовах. Правда, спортсмени-професіонали досить скептично ставляться до доморощеним протеїновим або білковим коктейлів. Вважається, що протеїновий коктейль в порошку відповідає всім нормам, а так само дозировкам білкового продукту.

Користь протеїнового коктейлю

Існує явна користь протеїнового коктейлю для спортсменів, яка не змусить себе довго чекати, якщо вживати напій регулярно, а так само дотримуватися правил здорового і збалансованого харчування, при цьому не закидати регулярні заняття спортом. Протеїновий коктейль може відрізнятися за смаком, але склад напою в більшості випадків буде містити рослинний, яєчний або молочний протеїн, а так само клітковину, вітаміни і корисні макро- і мікроелементи. Однак, не варто забувати просту життєву істину - все те добре, що в міру.

Шкода протеїнового коктейлю

При всіх перевагах напою крім користь протеїновий коктейль може завдати істотної шкоди організму людини. Шкода протеїнового коктейлю може виразиться в проблемах з травленням. Ці несприятливі наслідки можуть виникнути, якщо не дотримуватися дозування білкового напою. Найчастіше, новачки не бажають запасатися терпінням і докладати зусиль для досягнення результату.

Усім хочеться отримати заповітну м'язисту фігуру в найкоротші терміни, тому люди починають неправильно вживати напій в їжу. У даному випадку шкода протеїнового коктейлю перекриває всю користь продукту. Тому, не варто нехтувати дозировками, які вказані виробником протеїнових коктейлів, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.