Корисні продукти лютого

Останній місяць зими. Ще зовсім небагато, і - весна! Але до неї ще треба дожити) І я якраз хочу поговорити про те, як це зробити з легкістю, комфортом і гарним настроєм. Адже напевно існують продукти, які саме в холодному лютому будуть дуже корисні організму? Так, такі продукти існують, і я наведу їх повний список.Перше місце - риба
Це навіть без суперечок і сумнівів. Риба відмінно засвоюється організмом, має величезну кількість корисних речовин, включаючи жирні кислоти Омега-3. Риба - один з кращих джерел білка, протипоказань для неї практично немає, вона підходить і дітям, і дорослим, і хворим, і здоровим. Єдина небезпека може критися в достатку невеликий кісток. Але щоб уникнути її, досить просто вибирати відповідні сорти.Друге місце - квашена капуста
Куди ж без засоленої-заквашеною капустки взимку? Правильно, нікуди. У цьому продукті багато вітаміну С, причому, в такому обсязі, який з лишком обжене інші фрукти або ягоди. Ще квашена капуста - свого роду «щітка» для шлунка і кишечника - вона виводить шлаки і стабілізує роботу ШКТ.Третє місце - гарбуз
Цей веселий оранжевий овоч чудово зберігається протягом всієї зими. З нього добре готувати каші, запіканки, пюре, супи. В гарбузі багато заліза, каротину, фосфору, вітамінів В, С, Е, РР, Т. Крім того, апельсиновий колір гарбуза піднімає настрій, що особливо важливо в холодні зимові дні.

Четверте місце - горіхи
Прекрасний рослинний джерело білка з великою кількістю мікроелементів і вітамінів - це горіхи. Особливо рекомендуються горіхи людям розумової праці, студентам і школярам - вони стимулюють роботу головного мозку. Жменю горіхів в день, і ніякої іспит не страшний.П'яте місце - цитрусові
Мандарини, апельсини, грейпфрути, лимони, помело - щось з цих фруктів обов'язково має бути присутнім в лютневому раціоні. Якщо немає можливості часто купувати апельсини або мандарини, можна обмежитися чаєм з лимоном, але регулярно.І наостанок хочу побажати всім нам міцного здоров'я і відмінного настрою!