Японська дієта

На відміну від інших дієт (наприклад, дієти Протасова, нібито винайденої якимсь Протасовим, якого ніхто в очі не бачив), японська дієта дійсно винайдена японцями. Точніше, японськими фахівцями з клініки «Яекс». Що не завадило їй непогано прижитися в Росії, серед російських жінок. Чоловіки теж поглядають на неї, оскільки це все-таки білкова дієта, хоча при цьому строга, низькокалорійна і низкоуглеводная. І якщо дотримуватися її не як дієти, а як системи живлення (тобто без строгого меню, виключивши з раціону тільки заборонені продукти), то витримати її цілком можна.Триває японська дієта два тижні, за які можна скинути до восьми кілограмів зайвої ваги. Повторювати її, буде з'явиться таке бажання, можна не частіше одного разу на два-три роки. В іншому випадку, попереджають автори, можна нашкодити власному здоров'ю. Ну і, на відміну від інших дієт, японська дієта допомагає зберегти досягнутий результат протягом тих самих двох-трьох років. Правда, якщо при цьому людина дотримується помірного режиму харчування і як би продовжує сидіти на дієті без строгих її обмежень.

У список дозволених продуктів цієї дієти входить будь-яка нежирна білкова їжа, включаючи м'ясо, птицю, рибу, яйця, молочні продукти. Вуглеводи в ній дозволені виключно сухариками (хліб заборонений), а жири - оливковою олією (будь-які інші жири також заборонені). І - частково - можна вживати овочі і фрукти.

У список категорично заборонених продуктів, крім перерахованих, входять: цукор, сіль, алкоголь, все солодке і все борошняне.

Серед пунктів дієти, обов'язкових до виконання, варто виділити пиття води: не менше півтора літрів щодня. Крім води, можна пити без цукру чай і каву. Чай краще брати зелений.

Їсти потрібно тричі на день без жодних перекусів. Тобто рівно три рази в день, починаючи свій день зі склянки води натще. Вечеряти слід не пізніше, ніж за дві години до сну.

Якщо перевести цю дієту в розряд збалансованого харчування, то витримувати її можна за принципом: «те, що не заборонено, дозволено», але в розумних межах. Меню її різноманітно, адже з набору дозволених продуктів можна готувати найрізноманітніші страви, які будуть і смачними, і ситними. Правда, все це актуально вже після 14-денного утримання від їжі. Адже справа в тому, що у японської дієти є своє, строго певне меню, якого потрібно дотримуватися. І меню це, доповім я вам, дуже суворе. Судіть самі.

День перший
Кава без цукру і без молока - це сніданок.
Варені яйця в кількості двох штук, відварна капуста з додаванням оливкової олії, склянку томатного соку - це обід.
Смажена або варена риба - 200 грамів - це вечеря.

День другий
Кава без цукру з житніми сухариками - це сніданок.
Смажена або варена риба - 200 грамів, відварна капуста з оливковою олією - це обід.
Стакан кефіру з 100 грамами відвареної яловичини - це вечеря.

День третій
Кава без цукру з тими ж сухариками - це сніданок.
Смажені в оливковій олії кабачки або баклажани - це обід (можна з'їсти хоч кілограм).
Відварна яловичина - 200 грамів, два варених яйця, капуста, підсмажена в олії - це вечеря.

День четвертий
Сік одного лимона зі свіжою морквою середнього розміру - це сніданок.
Смажена або варена риба - 200 грамів, стакан томатного соку - це обід.
Фрукти - 200 грамів - це вечеря.

День п'ятий
Та ж морква з соком лимона - це сніданок.
Варена риба і томатний сік - це обід.
Фрукти - 200 грамів - це вечеря.

День шостий
Кава без цукру - це сніданок.
Варена курка - 500 грамів, салат з капусти і моркви (свіжими) з додаванням оливкової олії - це обід.
Морква свіжа середня, два варених яйця - це вечеря.

День сьомий
Зелений чай - це сніданок.
Варена яловичина - 200 грамів - це обід.
Фрукти - 200 грамів, стакан кефіру - це вечеря. Фрукти дозволяється замінити чимось з цього: смажена або варена риба - 200 грамів, варена яловичина, два варених яйця і свіжа морква з оливковою олією.

День восьмий
Кава без цукру.
Варена курка - 500 грамів, салат капуста + морква + оливкова олія.
Морква свіжа з маслом і два варених яйця.

День дев'ятий
Морква з соком лимона.
Смажена або варена риба - 200 грамів - з томатним соком.
Фрукти - 200 грамів.

День десятий
Кава без цукру.
Три штуки моркви з оливковою олією, варене яйце і 50 грамів сиру.
Фрукти - 200 грамів.

День одинадцятий
Кава без цукру з житніми сухариками.
Будь-яка кількість баклажанів або кабачків смажених в олії.
Варена яловичина - 200 грамів, два варених яйця, капуста з оливковою олією.

День дванадцятий
Кава без цукру з житніми сухариками.
Смажена або варена риба, капуста з маслом.
Варена яловичина - 100 грамів, стакан кефіру.

День тринадцятий
Кава без цукру.
Два варених яйця, стакан томатного соку, капуста варена з оливковою олією.
Смажена або варена риба - 200 грамів.

День чотирнадцятий
Кава без цукру.
Смажена або варена риба - 200 грамів, капуста свіжа з оливковою олією.
Варена яловичина - 200 грамів, стакан кефіру.

Повторюся знову ж таки, в перервах між сніданком, обідом і вечерею не вирішується їсти нічого, навіть самого поганенького яблучка! Можна тільки пити.

Японська дієта категорично заборонена вагітним і годуючим жінкам, людям з хворими нирками, печінкою, з виразкою або гастритом, з порушеннями роботи серця. Перш ніж сідати на неї, може знадобитися серйозний психологічний настрій. Також в продовження дієти рекомендується дружня психологічна підтримка, оскільки «зіскочити» з японської дієти дуже легко. Будьте готові до можливого погіршення настрою, загальної слабкості та пригніченості. Організм, звиклий споживати багато смачної (хоча б тільки на його думку) їжі, «спасибі» вам точно не скаже.

Якщо ви все-таки твердо вирішили посидіти на такій дієті, спробуйте відшукати однодумців. Разом буде легше справлятися з труднощами, а обопільна підтримка зайвою не буде. І все-таки пам'ятайте: якщо ваш організм страждає, значить, йому завдається шкода. І іноді шкода може виявитися навіть більшим, ніж власне користь - результат від дієти у вигляді втрачених кілограмів ваги.

Переглядів: 3101