Яєчна дієта

Влітку будь-якій жінці хочеться виглядати особливо добре, правда ж? Легкі наряди, що відкривають те, що взимку-восени можна красиво заховати під вільні кофтинки і стягують колготки, як кажуть, сприяють. Ну що, прийшла пора перебирати дієти? Про кефірну, японську і гречану ми вже поговорили, тепер давайте разом розберемо яєчну. Поїхали!Перш за все, відразу обмовлюся: яєчна дієта - це не тільки яйця. Крім них, в раціон включені овочі, фрукти, салати з них, а також м'ясо. Що не може не радувати, погодьтеся. Я походила по багатьом форумам, почитала, чого пишуть про цю дієту жінки, і прийшла до висновку: більшості яєчна дієта подобається. Чому подобається?

По-перше, тому що у багатьох з нас з дитинства збереглася ніжна любов до яєць (що ми там собі готували, коли мама йшла на роботу? Суп розігрівали, кажете? Чи все-таки яєчню смажили на сніданок, обід і вечерю? ).

По-друге, тому що яйця як повноцінне джерело білка - дуже ситний продукт вже самі по собі.

І, по-третє (і все-таки це найголовніше), на яєчній дієті можна дозволити собі урізноманітнити меню і нагороджувати себе повноцінними м'ясними стравами. Тобто вона зовсім не безжальна, як деякі.

Дієта ділиться на кілька «підвидів», що відрізняються тільки тривалістю: 1-тижнева, 2-тижнева і 4-тижнева. Якщо ви все-таки вирішите випробувати її на собі, рекомендую почати з першої, однотижневих. Тим більше що на ній, як заявляється, можна скинути до 6-10 кілограмів ваги (втім, не виключаю, що з цифрами творці дієти злегка прибріхують).

Я, мабуть, не буду приводити варіант меню на тиждень - їх в інтернеті багато, знайти дуже легко. Напишу лише раціон першого дня (який, за рекомендацією, повинен починатися з понеділка).

Сніданок: тост і помідори на гріле- чорна кава без цукру (або чай, або негазована мінеральна вода, або сік грейпфрута)

Обід: фруктове асорті

Вечеря: два яйця некруто, салат з помідорів, селери, салатного листя.

Все перераховане без солі і цукру, зате є можна в будь-яких кількостях (крім яєць - їх число перевищувати не варто). Тобто можна лопати хоч по 1-2 кг фруктів, якщо хочеться. І упитися кави, запиваючи їм тазик овочевого салату.

Яєчна дієта: що можна їсти

Незалежно від того, на яку з перерахованих різновидів яєчної дієти сідати, можна сміливо вживати в їжу свіжі овочі та фрукти, нежирне м'ясо птиці, просто м'ясо (усі, крім баранини), будь-яку нежирну рибу, нежирний сир. Можна пити трав'яний і зелений чай, кава без цукру, воду. І, звичайно, потрібно їсти яйця - обов'язково некруто, по одному-два штуки в день.

Прийом їжі - строго триразовий. Обідати після шостої вечора не можна (вечеряти можна).

Яєчна дієта: чого категорично не можна

Суворо забороняється на цій дієті є все жирне, все солодке, все борошняне, все солоне. Не можна їсти картоплю, макарони, баранину (я про це вже говорила). З фруктів під забороною: інжир, банани, манго, виноград і фініки. Абсолютно виключений алкоголь в будь-якому вигляді.

Плюси яєчної дієти

У цієї дієти є певне меню зі своїм набором продуктів. Але, ви уявляєте, можна їсти скільки завгодно до повного насичення - не потрібно рахувати калорії! Якщо тільки в меню не вказано обмеження.

Якщо після декількох днів яйця набридли, дозволяється замінити їх нежирним сиром.

Крім того, яєчна дієта:

- ситна

- бюджетна

- їй легко дотримуватися

- не травмує психіку

- не напружує

- схуднення відбувається наочно (в буквальному сенсі видно результат, причому, досить швидко)

- ефект від дієти зберігається надовго

- дієту можна перетворити на постійну систему харчування (відмовившись від яєць кожен день)

Мінуси яєчної дієти

- перекушувати не можна

- викликає запори

- з'являється неприємний запах з рота

- супроводжується підвищеною сонливістю і втомою

- стан шкіри погіршується

- не підходить тим, у кого алергія на яйця, метеоризм

Серед протипоказань: хронічні захворювання, хвороби печінки і нирок, вагітність, період лактації і підвищений рівень холестерину в крові (це питання спірне, про нього трохи нижче).

Кілька цікавих фактів в скарбничку захисникам яєчної дієти

Факт перший. Всіма улюблені британські вчені з Університету Саррея проводили дослідження, які довели наступне: споживання курячих яєць не пов'язано зі збільшенням рівня холестерину в крові.

Факт другий. Якщо ви чули про таке Роберт Аткінс, кардіолог, який винайшов власну низкоуглеводную систему харчування, то вас має порадувати цей факт, оскільки яєчна дієта дуже схожа на дієту Аткінса. Творцем якої, між іншим, був професійний лікар.

Мій висновок такий: якби мені потрібно було сісти на дієту, я б, мабуть, вибрала саме яєчну. Хоча б для початку.