Як приготувати фруктово-овочевий салат з йогуртом і арахісом

Складність приготування: Легко

Час приготування: до 15 хвилин

Вегетаріанство: немає

Кухня: Авторська

Кількість порцій: 3 порції

Тип страви: Салати

Калорійність: 115 кКал

Білки: 4г / Жири: 6г / Вуглеводи: 10г

Що потрібно? Інгредієнти на 3 порції:

Капуста білокачанна
(100 м)

Кабачок
(90 р)

Яблуко
(2 шт.)

Арахіс сушений
(80 р)

Цукор
(2 ч.ложки)

Фруктовий йогурт
(110 м)

Приготування фруктово-овочевого салату з йогуртом і арахісом по кроках

Крок 1

Фото - Фруктово-овочевий салат з йогуртом і арахісом - фото 1 кроку

Вітамінне блюдо, також підходить для дітей, за умови, що немає алергії на той чи інший інгредієнт з спіска.Йогурт можна використовувати звичайний, тобто не ананасовий, але за умови, що ви додасте 50 грам свіжого ананаса. Ананас дає дуже насичений смак і запах цього салату. Йогурт повинен бути 0,1% жирності, легкій.В першу чергу необхідно нашаткувати дрібно капусту.

Крок 2

Фото - Фруктово-овочевий салат з йогуртом і арахісом - фото 2 кроки

Кабачок очистити від шкірки, видалити насіння, нарізати дрібними кубиками.

Крок 3

Фото - Фруктово-овочевий салат з йогуртом і арахісом - фото 3 кроки

Яблука брати солодкі, дві штуки невеликого розміру або одне большое.Нарезать їх так само невеликими кубиками.

Крок 4

Фото - Фруктово-овочевий салат з йогуртом і арахісом - фото 4 кроки

Всі інгредієнти змішати, капусту трохи пом'яти руками для того, щоб вона не була занадто жорстка. Додати цукор.

Крок 5

Фото - Фруктово-овочевий салат з йогуртом і арахісом - фото 5 кроку

Залити салат 110 грамами йогурту і додати 40 грам арахісу, можна волоські горіхи використовувати. Все перемішати і прикрасити іншою частиною горішків.