Дієта протасова

Після шалених монодиет кшталт гречаної або кефірною, жорсткої японської дієти, після більш-менш збалансованою яєчної дієти ми з вами нарешті добралися до чогось глобального: дієти Протасова, яка триває ні багато ні мало п'ять тижнів. Це в міру сувора дієта, яку рекомендується витримувати саме стільки днів, інакше вона втрачає сенс (зрозуміло, що сенс будь-якої дієти втрачається, якщо з неї зіскакує завчасно).Дієта досить проста - принаймні, вона не вимагає детально складеного меню. Його ми вільні складати самі, керуючись списком дозволених і заборонених продуктів. Так наказав нам ... Кім Протасов.

Давайте, запитаєте мене, хто такий цей Кім Протасов? Відповідаю: це «відомий ізраїльський дієтолог, автор статті« Не робіть з їжі культу. Худа корова ще не газель ». На перший погляд, цілком реальна людина - з єдиним але: ніхто в очі не бачив цього Протасова. З чого можна зробити висновок: дана особистість вигадана. Просто комусь, чи то пак творцеві дієти, захотілося дати своєму дітищу таке «іменне» назву. Начебто помітне, що запам'ятовується, тим більше що серед своїх дієту любовно називають «протасовкой».

До речі, дієта вперше з'явилася в 1999 році - на ній з тих пір встигли посидіти багато.

Як і яєчну, дієту Протасова, скоріше, можна назвати не стільки дієтою, скільки системою живлення. Якраз за відсутність строго витриманого меню. І, зрозуміло, за те, що слідувати їй цілком можливо, причому, без особливих напрягів для «тонкої душевної організації» кожної жінки. Правда, на відміну від будь-якої іншої білкової (наприклад, кремлівської), «протасовка» жорсткіше. Це дієта, заснована на клітковині та протеїні з низьким вмістом в раціоні вуглеводів і жирів.

Меню дієти Протасова

Тиждень перший: Виключно сирі овочі в будь-якій кількості і в будь-який час (навіть вночі, якщо підібгає). В будь-якій кількості 5% сири і 5% йогурти. Зауважте, йогурти з цукром не дозволені. Можна милостиво дозволяти собі откушать одне варене яйце в день.

Тиждень другий: Все те ж саме, що на першому тижні. До речі, ті, що сиділи на «протасовке» клятвено стверджують, що на другому тижні вже ні на що, крім перерахованого вище не тягне. Тобто організм вже підлаштувався, звик поглинати рослинну їжу і відчуває себе при цьому дуже навіть непогано. До раціону додаються яблука, обов'язково зелені - по три штуки в день. Від яєць можна відмовитися взагалі (це за бажанням). Знову-таки їсти можна скільки завгодно і в будь-який час.

Тиждень третій: Все те ж, що було раніше, плюс по 300 грамів смаженого м'яса, риби або птиці в день. Потрібно буде пригальмувати і з вживанням йогуртів та сирів - з'їдати їх менше звичайного.

Тиждень четверта і п'ята дублює третю.

Для усього вищевикладеного достатку діє єдине, але суворе правило: в добу з'їдатися повинно не менше 1200-1500 Ккал. Про більш не уточнюється, тому мається на увазі, що - можна. Ідеальний час для «протасовкі» - це літо або весна, коли багато овочів і фруктів. Взимку на неї точно краще не сідати.

У списку напоїв: Чай без цукру, кави без цукру. Обов'язково вживання в день двох літрів чистої води.

Заборонено подавати на стіл все жирне, продукти з високим глікемічним індексом, а також кукурудзу та картоплю (оскільки вони містять крохмаль).

Втрата ваги: До чотирьох кілограмів на тиждень. Особливо інтенсивно вага йде в останні два тижні. Дієту рекомендується супроводжувати фізичними навантаженнями, наприклад, заняттями на тренажерах або хоча б пішими прогулянками на свіжому повітрі.

«Протасовка», до слова, відома як очисна дієта, багато радять її в якості профілактики раз на рік. Особливо добре вона чистить кишечник - велика кількість клітковини все ж таки. Ну і токсини виводить при цьому, що у нас відправиться прямо в наступний абзац:

Безумовні плюси дієти Протасова

- нормалізація обміну речовин, роботи кишечника

- ситність

- відсутність обмежень в обсязі з'їденого

- детоксикація організму

- відчутна втрата жирової тканини з явним набором тканини м'язової

Крім того, ефект від дієти зберігається тривалий час.

Очевидні мінуси дієти Протасова

- ризик пересититися клітковиною

- труднощі в пошуках 5-процентного сиру

Оскільки дієта забороняє споживання цукру, висидіти на ній ласунам буде важко. Хоча тягу до цукру можна тимчасово «забивати» фруктами.

Звичайно ж, на цій дієті забороняється сидіти вагітним, годуючим жінкам, всім, у кого непереносимість лактози, алергія на продукти, підвищена кислотність, гастрит, проблеми з ЖКТ.

До речі, щоб уникнути другого пункту серед перерахованих мінусів, можна 5% сир замінювати зернения домашнім сиром.

Який можна зробити висновок? Так, серед багатьох дієт «протасовка» виділяється своєю легкістю з точки зору суто психологічної - організм не збунтується, бо продуктів морі. З іншого боку, витримати два тижні на одних овочах і фруктах, причому, не оброблених термічно, для непідготовлених може виявитися вкрай складним (яйце, сир і йогурт не в рахунок). Радує, що шкоди організму, якщо і наноситься (я про це, принаймні, поки не знаю), то мінімальний. А ось відчутна користь наявності.

Тому мій висновок буде таким: як «очисна клізма» (пробачте мені таке порівняння, але, по-моєму, воно саме вірне) дієта Протасова не завадить. Може легко замінити пост переконаним атеїстам. Але вирішувати, чи потрібна вона, як завжди, вам.

Переглядів: 3856