Особисті враження про рецепт:
Смачні та малокалорійні їжачки підійдуть до будь-якого гарніру!
2 ч
Вага: | 314.2 гр |
Калорійність: | 444.3 ккал |
Білків: | 63.8 гр |
Жирів: | 13.4 гр |
Вуглеводів: | 143.1 гр |
Співвідношення Б / Ж / У: | 29 /6 /65 |
Співвідношення Ун / Ус / Ув: | 7 /92 /1 |
спосіб приготування
Їжачки з рисом російської кухні дуже улюблені в нашій родині, а тому готую я їх досить часто. У цей кулінарний рецепт входить курятина, що робить його привабливим для любителів дієтичного харчування.
Відварюємо рис до напівготовності. З курячого філе робимо фарш, прокрутивши м'ясо через м'ясорубку. Додаємо солі, чорного меленого перцю за смаком. Обсмажуємо у вершковому маслі дрібно нарізану цибулю і кладемо його в фарш. Вбиваємо яйце і вимішуємо фарш руками. Кладемо рис і ще раз вимішуємо, щоб фарш став липким. Ліпимо круглі кульки і викладаємо їх в обмазану маслом форму з високими стінками. Змішуємо сметану з соєвим соусом, приправляємо рубаним часником, додаємо дрібно нарізану свіжу зелень (кріп, петрушка, базилік, орегано). Обсмажуємо в сковороді без масла борошно, розбавляємо її бульйоном і кладемо сюди ж сметану. Добре перемішуємо, тушкуємо близько хвилини. Після заливаємо отриманим соусом м'ясні кульки і ставимо їх в духову шафу на півгодини. Така їжа добре йде з самими різними гарнірами.
спосіб приготування
Їжачки з рисом російської кухні дуже улюблені в нашій родині, а тому готую я їх досить часто. У цей кулінарний рецепт входить курятина, що робить його привабливим для любителів дієтичного харчування.
Відварюємо рис до напівготовності. З курячого філе робимо фарш, прокрутивши м'ясо через м'ясорубку. Додаємо солі, чорного меленого перцю за смаком. Обсмажуємо у вершковому маслі дрібно нарізану цибулю і кладемо його в фарш. Вбиваємо яйце і вимішуємо фарш руками. Кладемо рис і ще раз вимішуємо, щоб фарш став липким. Ліпимо круглі кульки і викладаємо їх в обмазану маслом форму з високими стінками. Змішуємо сметану з соєвим соусом, приправляємо рубаним часником, додаємо дрібно нарізану свіжу зелень (кріп, петрушка, базилік, орегано). Обсмажуємо в сковороді без масла борошно, розбавляємо її бульйоном і кладемо сюди ж сметану. Добре перемішуємо, тушкуємо близько хвилини. Після заливаємо отриманим соусом м'ясні кульки і ставимо їх в духову шафу на півгодини. Така їжа добре йде з самими різними гарнірами.