Бор. добова норма. недолік бору

Повний список продуктів, де міститься Бор дивитися

Добова норма: 3000 - 3000 мкг.

Хімічний елемент бор знаходиться в першому ряду хімічної таблиці Менделєєва. Бор являє собою кристалічну або аморфну речовину. На колір і агрегатний стан бору впливає в першу чергу температура, якої впливали на хімічну речовину. Елемент бор був відкритий в XIX столітті відомим фізиком Л.Тенаром.

Свою назву новий хімічний елемент отримав завдяки слову «буряк», що в перекладі з арабської чи перської означає «бура». Мінерал бура - це кристали білого кольору, з якого отримують хімічний елемент бор в чистому вигляді. Ботаніки першими помітили вплив бору на живі організми. Справа в тому, що рослини, яким не вистачало даного хімічного елемента, припинялися у своєму зростанні і розвитку.

Добова норма бору

Виявилося, що нестача бору впливає не тільки на ріст, але й на стійкість до різного роду захворювань. Вплив бору на організм людини до теперішнього часу до кінця не вивчений. Сучасні вчені з'ясували, що бор присутній в тканинах, м'язах, в крові і кістках людини.

Бор міститься в багатьох продуктах харчування, які становлять повсякденний раціон сучасних людей. Медиками встановлена добова норма бору для людини - 3000 мкг. Що примітно спеціально заповнювати добову норму бору вам необов'язково.

Недолік бору

Вчені підрахували, що ризик звичайного середньостатистичного людини страждати від нестачі бору в організмі наближений до нуля. Однак, зустрічаються нагоди, коли недолік бору в організмі призводить до артритів, порушення гормонального фону і обміну речовин в організмі людини.

Так само до симптомів нестачі бору можна віднести уповільнення реакції, втрати уваги, сонливості, проблем з імунітетом і зниження розумової активності. Щодня з різними продуктами харчування, а так само через повітря і воду в наш організм потрапляє від 1 до 3 мг хімічної речовини. У великій кількості бор міститься в таких продуктах як: виноград, томати, мед і горіхи.

Багаті бором і деякі напої. Наприклад, домашнє вино або пиво. Бор вважається сильнодіючою токсичною речовиною і отрутою. При надлишку бору в організмі наступають незворотні зміни, які приводять в результаті до захворювань печінки, нервової системи, шлунково-кишкового тракту і печінки. Медики звертають увагу на те, що в більшості вітамінних комплексів міститься бор в погано усваиваемом вигляді.

Дієтологи радять частіше вживати продукти харчування, багаті корисними хімічними речовинами, а не, нехай і корисні, але все ж хімічні еквіваленти вітамінів. Тоді ви гарантовано отримали і необхідну добову дозу корисної речовини і не спровокуєте проблем зі здоров'ям.