Магній. добова норма. недолік магнію

Повний список продуктів, де міститься Магній дивитися

Добова норма: 400 - 800 мг.

Магній на латині Magnesium являє собою просте речовина, метал сріблястого кольору. Елемент періодичної таблиці хімічних елементів. Хіміки відносять магній до металів, даний елемент займаємо 12 місце в головній підгрупі таблиці Менделєєва. Історія знайомства людини з магнієм почалася в XVII столітті ще до офіційного відкриття хімічного елемента.

Епсомской вода з мінерального джерела, який розташовується недалеко від Лондона, використовувалася аптекарями для отримання солей, які володіли проносну дію. Англійські лікарі навіть і не здогадувалися, що відкрили солі магнію. Хімічний елемент магній назвали на честь стародавнього азіатського міста Магнезія.

І це невипадково, тому саме поблизу стародавнього міста, який розташовувався в регіоні Мала Азія знайдено рекордну кількість мінералу магнезит, в якому міститься магній. Що примітно, магній так само як і кальцій вважається одним з найпоширеніших мінералів на планеті Земля. Найбільша кількість магнію міститься в морській воді.

Магній використовують не тільки в хімічній промисловості, військові вже давно взяли на озброєння властивості елемента горіти сліпучим полум'ям. На основі магнію виготовляють речовини, якими заправляють сигнальні ракети. Найчастіше магній використовують у виготовленні запалювальних бомб і снарядів. Порошок з магнію замінимо у фото справі, а тим більше в хімічному процесі фотоспалаху.

Добова норма магнію

Але найважливіше і головне місце хімічний елемент магній займає в організмі людини. У кожному органі людського тіла, у всіх тканинах, а так само кістках, крові та клітинах міститься магній. Саме тому, людині постійно необхідно заповнювати добову норму магнію, мінімальний рівень якої дорівнює 400 мг.

Багато продуктів містять магній у своєму хімічному складі (крупи, злакові, овочі, фрукти, солодощі, молочні вироби, риба і м'ясо). Однак, вам достатньо щодня з'їдати всього кілька шматків хліба з грубої житнього борошна, щоб заповнювати добову норму магнію.

Недолік магнію

Магній бере участь у більшості процесів в ході життєдіяльності людського організму. Тому недолік магнію досить гостро відчувається організмом і часто виражається в наступних симптомах: загальна слабкість і запаморочення, мерехтливі точки перед очима, випадання волосся, стомлюваність, кошмари або безсоння, аритмія, спазми, зубні болі. Така обширна симптоматика є наслідок нестачі магнію, всього одні елемент впливає на загальний стан нашого здоров'я.

Імунна система людини перестає нормально функціонувати, як тільки ми відчуваємо нестачу магнію в організмі. Це веде за собою згубні наслідки, які виливаються у серйозні ускладнення і захворювання, які важко піддаються лікуванню. Тому краще постійно приймати в профілактичних цілях магнесодержащіе препарати. Однак, перед вживанням вітамінів або інших лікарських засобів слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.