Повний список продуктів, де міститься Кальцій дивитися
Добова норма: 800 - 1000 мг.
Елемент кальцій розташований під номером 20 в періодичній таблиці хімічної системи Д. І. Менделєєва. Кальцій отримав свою назву від слова "calcis", що дослівно з латині перекладається як вапно. Кальцій - це той самий випадок, коли назва відповідає і змістом і зовнішнім виглядом хімічного елемента.
Кальцій був відкритий в кінці XIX століття хіміком-дослідником Х. Деві. У природі існує декілька з'єднань кальцію - гіпс, вапняк, мармур, а так само вапно, яка утворюється в процесі впливу на вапняк високих температур. Що цікаво, кальцій у вільному вигляді неможливо зустріти в природі, тільки в якості становить компонента в інших з'єднаннях (граніт, силікати, кальцит, алебастр, гіпс, апатит).
Найбільше кальцію міститься в морській воді. Кальцій займає 5-е місце, як один з найпоширеніших елементів на планеті Земля, після кисню, кремнію, алюмінію і заліза. Кальцій відноситься до металів, його хімічна активність досить висока. Кальцій як хімічний елемент використовують в металургії для отримання більш дорогих і рідкісних металів.
У медицині широко поширені антигістамінні препарати на основі кальцію. Такі сполуки як хлорид, глюканат і гліцерофосфат кальцію найбільш популярні в фармакологічному виробництві. Дослідники знайшли наукове підтвердження цілющих властивостей кальцію, які незамінні в лікуванні та профілактиці такого важкого захворювання як остеопороз.
Добова норма кальцію
Мінімальна добова норма кальцію для нормальної життєдіяльності людини становить 800 мг. Заповнити запаси цього біологічно активної речовини можна за допомогою багатого вибору продуктів - морепродукти і печінку риби, морська капуста, вершкове масло, сир і сир, а так само величезна кількість різноманітних фруктів і овочів.
Лікарі-дієтологи стверджують, що отримати необхідну добову норму кальцію можна з невеликої кількості яблук, смородини, буряка, полуниці і суниці, а так само вишні, меду і мигдалю та інших. Головними джерелами кальцію для організму людини можуть служити молоко і кисломолочні продукти. Тому, якщо ви щодня випиваєте склянку молока, кефіру або ряжанки, то вам навряд чи варто побоюватися нестачі кальцію в організмі.
Недолік кальцію
Людині потрібно постійно підтримувати рівень кальцію на певному рівні. Внаслідок нестачі кальцію починають розвиватися недуги, які з часом можуть вилитися у важкі та хронічні захворювання опорно-рухового апарату, зубів, а так само нервової системи людини. Медичні дослідження довели прямий причинно-наслідковий зв'язок між постійною нестачею кальцію в організмі людини і розвитком таких захворювань як розсіяний склероз, остеомаляція або дорослий рахіт.
Перед тим як почати вживати вітамінний препарату на основі кальцію слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. Передозування кальцієм може стати причиною важкого токсичного отруєння.
