Кремній. добова норма. недолік кремнію

Повний список продуктів, де міститься Кремній дивитися

Добова норма: 20 - 50 мг.

Даний хімічний елемент, присутній в кісткової і сполучної тканинах людського тіла, впливає не тільки на роботу серцево-судинної і нервової систем, але і являє собою прискорювач для численних реакцій, які відбуваються в організмі людини.

Кремній - просто незамінна речовина для кожної людини, так як за рахунок нього не можливий нормальний ріст кісток. Крім того, він є відмінною профілактикою серцево-судинних захворювань та остеопорозу. Його функціями в організмі також вважаються посилення всмоктування кальцію, захист від атеросклерозу, поліпшення роботи нервової системи та головного мозку.

Завдяки кремнію нормалізується обмін речовин, а також посилюється опірність організму до різного роду інфекцій і вірусів в результаті зміцнення імунітету. Крім цього дана речовина сприяє зміцненню стінок кровоносних судин і сполучної тканини. Він бере участь в процесах утворення багатьох гормонів, амінокислот і ферментів.

А ще кремній може знижувати артеріальний тиск і покращувати засвоюваність великої кількості речовин, які незамінні для організму (фосфору, хлору, сірки, натрію, фтору, марганцю, алюмінію та інших). Цей елемент здатний запобігати розвиток таких серйозних хвороб як рак, цукровий діабет і туберкульоз. Відомо і благотворний вплив кремнію на щитовидну залозу, стан волосся, шкірного покриву і нігтів.

Доведено, що в організмі дорослої людини присутній приблизно один-два грами цього елемента, але для нормального функціонування необхідно постійно заповнювати добову норму кремнію. Як згадувалося вище, основна частина даної речовини зосереджена в кістках і сполучної тканини, але є воно і в волоссі, щитовидній залозі, шкірі, а також лімфовузлах. В основному засвоюється кремній тонкої і дванадцятипалої кишкою - ці органи всмоктують до 4% речовини, що надходить в організм.

Рослинними джерелами кремнію виступають рис, цільне зерно, хлібні злакові культури, соя, багато видів овочів і фруктів. До продуктів тваринного походження відносяться яйця і риб'яча ікра. Крім того, невелика кількість кремнію є і в мінеральній воді.

Добова норма

Добовою нормою кремнію для дорослої людини є 20-50 мг цього макроелементи, в той час як щоденну потребу даної речовини для дітей і підлітків все ще не можуть прорахувати точно.

При збалансованому раціоні харчування немає сенсу в збільшенні добової норми кремнію, у зв'язку з тим, що щоденна порція речовини надходить в організм з харчовими продуктами. Збільшуватися вона може лише у випадках деяких захворювань (остеопороз, захворювання серця і судинної системи, хвороба Альцгеймера), коли спостерігається недолік кремнію в організмі.

Нестача кремнію

До симптомів, що вказує на недолік кремнію в організмі є погіршення стану волосся та його випадання, крихкість кісток і хрящів, ослаблення тканини сполучною, ранні ознаки атеросклерозу і запальні захворювання шлунково-кишкового тракту.