Хлор. добова норма. недолік хлору

Повний список продуктів, де міститься Хлор дивитися

Добова норма: 1000 - 3000 мг.

Найчастіше ми задаємося питанням про те, для чого нашому організму необхідний хлор. Все просто: говорячи про кислотно-лужний баланс і водно-сольовому обміні, мають на увазі обмін натрію, калію і хлору. Якщо ці речовини, які знаходяться в міжклітинної рідини, мають правильне співвідношення, з організмом людини все гаразд. В іншому випадку здоров'ю можуть загрожувати серйозні порушення, які проявляються у виникненні набряків, перепадах тиску і збої в роботі серця.

Хлор бере активну участь у процесах травлення, де він стимулює вироблення шлункового соку і апетит. Якщо у людини спостерігається підвищена кислотність шлункового соку, витрата хлоридів збільшується в значній мірі. Саме тому загострення захворювань шлунково-кишкового тракту викликають недолік хлору. Ця речовина не допускає обезводнення організму, воно сприяє виведенню з тканин і клітин вуглекислого газу, шлаків і токсинів, а також допомагає нормалізації вироблення еритроцитів.

Відомо, що хлор потрапляє в людський організм разом з сіллю кухонною - це складає близько 90 відсотків добової потреби. У продуктах харчування ця речовина хоч і міститься, але його кількість незначна. До них відносяться хлібобулочні вироби на основі пшеничного борошна, яйця, м'ясо, бобові, оливки та крупи. Крім того, є хлор і в деяких видах риб та інших морепродуктах. А ось в овочах і фруктах хлору зовсім мало.

Добова норма

Для здорової людини добова норма хлору становить приблизно 1-3 г цієї речовини. Як стверджують багато фахівців в області дієтології це кількість надходить в наш організм з їжею, але тільки у випадку, якщо вона повністю збалансована. До речі, якщо людина споживає до 7000 мг цього елемента, це вважається цілком безпечною дозою.

Збільшувати добову норму хлору слід в тих ситуаціях, коли людина піддається підвищеного потовиділення, зокрема при сильних фізичних навантаженнях. Крім цього, підвищена температура навколишнього середовища також змушує організм поповнювати запаси цього мікроелемента.

Недолік хлору

Під час процесів, які пов'язані з зневодненням організму, особливо гостро відчувається нестача хлору. Це не тільки рясне потовиділення, як говорилося вище, але і втрата хлористих сполук з сечею або блювотою, кислотно-лужний дисбаланс, а також різні порушення діяльності надниркових залоз. Крім цього причиною нестачі хлору служать і певні дієти, при яких виключається вживання солі.

При нестачі хлору людина виглядає млявим і сонливою, при цьому найчастіше він відчуває сухість у роті і м'язову слабкість. Його пам'ять починає слабшати, а відчуття смаку і апетит пропадають. Хлородефіціт провокує випадання зубів і волосся, а при занадто різкому зменшенні цієї речовини в організмі людина навіть може несподівано впасти в кому, що загрожує летальним результатом.