Як приготувати омлет в мікрохвильовій печі

Складність приготування: Легко

Час приготування: до 15 хвилин

Вегетаріанство: немає

Кухня: Не належить

Кількість порцій: 1 порція

Тип страви: Другі страви

Калорійність: 127 кКал

Білки: 8г / Жири: 9г / Вуглеводи: 3г

Що потрібно? Інгредієнти на 1 порцію:

Куряче яйце
(2 шт.)

Помідор
(1 шт.)

Сир російський
(40 р)

Молоко коров'яче
(2 столові ложки)

Петрушка
(4 веточ.)

Оливкова олія
(0.5 ч.ложки)

Харчова сіль
(1 м)

Перець чорний мелений
(1 м)

Приготування омлету в мікрохвильовій печі по кроках

Крок 1

Фото - Омлет в мікрохвильовій печі - фото 1 кроку

Цей рецепт мені подобається тим, що в ньому міститься мінімальна кількість масла, тільки пів чайної ложки для змащування форми, що знижує калорійність страви. Виходить ситно і вкусно.Ітак, приступимо. Для омлету в мікрохвильовій печі, нам необхідні такі інгредієнти: яйця курячі, помідор свіжий, сир твердий, молоко коров'яче пастеризоване, петрушка, оливкова олія, сіль і перець за смаком.

Крок 2

Фото - Омлет в мікрохвильовій печі - фото 2 кроки

Я взяла три гілочки петрушки для приготування омлету і одну для прикраси. Петрушку промиваємо під проточною водою, дрібно ріжемо. Петрушку можна замінити на зелений лук, за бажанням, теж виходить дуже смачно. Беремо будь-яку зручну ємність для збивання яєць, розбиваємо в неї два яйця, додаємо молоко дві столові ложки, петрушку, сіль і перець за смаком. Все ретельно перемішуємо. Молоко можна замінити на вершки, сметану, майонез за бажанням. Я додала молоко, так як хотіла зменшити калорійність омлету.

Крок 3

Фото - Омлет в мікрохвильовій печі - фото 3 кроки

Беремо один середнього розміру свіжий помідор. Добре промиваємо під проточною водою і нарізаємо кубиками. Розмір і вид нарізки вибираємо довільно. Але більш дрібна нарізка помідора кубиками краще підходить для цього омлету, виходить смачніше.

Крок 4

Фото - Омлет в мікрохвильовій печі - фото 4 кроки

Твердий сир натираємо на середній терке.Я використовувала Російський сир. Кількість сиру можна збільшити або зменшити, залежно від ваших смакових уподобань.

Крок 5

Фото - Омлет в мікрохвильовій печі - фото 5 кроку

Беремо спеціальний посуд для мікрохвильової печі. Змащуємо оливковою олією, щоб омлет не прилип під час приготування. На дно форми викладаємо нарізаний помідор, солимо і перчимо його за смаком, можна перемішати. Потім заливаємо яєчної сумішшю, зверху посипаємо сиром і ставимо в мікрохвильову піч.

Крок 6

Фото - Омлет в мікрохвильовій печі - фото 6 кроку

Готуємо приблизно 3 хвилини на потужності 850 Вт Час готування залежить в основному від вашої мікрохвильової печі. Омлет готовий. Перед подачею омлет перемішуємо і висипаємо в тарілку, прикрашаємо петрушкою. Омлет можна і не перемішувати, є прямо з посуду, в якому готували. Такий омлет найкраще підійде на сніданок для людей, які стежать за своїм здоров'ям і хочуть мати красиву, струнку фігуру. Смачного!