Вітамін h (біотин). добова норма. нестача вітаміну h (біотин).

Повний список продуктів, де міститься Вітамін H (біотин) дивитися

Добова норма: 1500 - 300 мкг.

Вітамін Н (біотин) вважається самим швидкодіючим каталізатором з усіх груп, відомих науці, вітамінних сполук. Що примітно, для стабільного функціонування дорослого організму людини потрібно всього лише 300 мкг. корисної речовини, що складає якраз мінімальну добову норму вітаміну Н (біотин).

Вітамін Н (біотин), як і багато інших вітамінні сполуки, незамінні для нормальної роботи всіх систем життєзабезпечення в організмі людини. Біотин - це речовина, яка бере безпосередню участь у вуглеводному обміні речовин і прямо впливає на розщеплення вуглеводів та отримання необхідної кількості енергії для того, що б всі системи людського організму правильно і нормально функціонували.

Добова норма вітаміну Н (біотин)

Нехай добова норма вітаміну Н (біотин) невелика, не слід нехтувати даними корисною речовиною. Тим більше варто стежити за рівнем вітаміну Н (біотину) у крові тим людям, які займаються професійними видами спорту або ведуть досить активний спосіб життя, а так само постійно проживають в суворих кліматичних умовах, де більша частина року проходить при мінусових температурах.

Лікарі-гінекологи часто призначають курс вітаміну Н (біотину) вагітним жінкам і при грудному вигодовуванні, тому в даний період організм жінки найбільш схильний до стресів і нестійкий до різного роду захворювань. Нестача вітаміну Н (біотину) може негативно відіб'ється на людях, чия робота пов'язана зі шкідливими виробництвами, а саме зайнятих у хімічній промисловості.

Нестача вітаміну Н (біотину)

Симптоматика нестачі вітаміну Н (біотину) в організмі людини виражається наступними недугами - гострий дерматит, в тому числі і на обличчі, млявість, загальна втома і сонливість, апатія, постійна нудота і навіть блювота і анемія. Тривалий період браку вітаміну Н може призвести до катастрофічних наслідків. Людський імунітет слабшає настільки, що організм постійно перебуває під загрозою розвитку хронічних або невиліковних захворювань.

Так само без достатньої кількості вітаміну Н (біотину) може розвинутися тяжке виснаження організму, що в підсумку призведе до стійкого нервово-психічного розладу, до галюцинацій, депресій, постійній тривозі. Найчастіше, нестача вітаміну Н буває спровокована вже наявними захворюваннями травного тракту людини або в результаті тривалого медикаментозного лікування сильнодіючими антибіотиками.

Лікарі звертають увагу на те, що часто нестача вітаміну Н (біотину) в організмі людини пов'язана із зловживанням алкоголем та іншими шкідливими звичками. Тому варто приділяти більшу увагу своєму здоров'ю, відмовитися від згубних звичок і почати активно вживати в їжу продукти, що містять у великій кількості вітамін Н або біотин.

Наприклад, яйця, дріжджі, бобові, гриби, горіхи, фрукти, а так само м'ясні субпродукти. Якщо ваш спосіб життя далекий від здорового, ви мало рухаєтеся і харчуєтеся шкідливою їжею тоді, мабуть, вам просто життєво необхідно переглянути свої погляди на ваше здоров'я.