Вітамін pp (ніаціновий еквівалент). добова норма. нестача вітаміну pp (ніаціновий еквівалент)

Повний список продуктів, де міститься Вітамін PP (Ніаціновий еквівалент) дивитися

Добова норма: 15 - 25 мг.

Вітамін РР (Ніаціновий еквівалент) - це група вітамінів, яка складається з двох основних елементів кислоти нікотинової та нікотинаміду. Без даних речовин в клітинах живих організмів неможливі окислювальні і багато інших процес. Дана властивість вітаміну РР використовують при виробництві достатньої кількості лікарських засобів.

Нікотинова кислота сприятливо впливає на судини головного мозку, тому речовина входить до складу медичних препаратів, що розширюють судини. Часто скорочено вітамін РР (Ніаціновий еквівалент) називають ніацином або вітаміном В3. Вітамін РР (Ніаціновий еквівалент) можна виявити в хлібі з житнього борошна, бобових і крупах, в м'ясі і субпродуктах, грибах і навіть у фруктах.

Найбільш багаті вітаміном РР риба і томати. Примітно те, що в продуктах відмінного походження міститься різні форми вітамін РР (Ніаціновий еквівалент). Відмінною особливістю вітаміну РР є те, що при термічній обробці продуктів, в яких міститься ніацин, втрачається лише мала кількість вихідного корисної речовини. Нестача вітаміну РР (Ніаціновий еквівалент) може серйозно позначитися на здоров'ї дорослого і дитини.

Добова норма вітаміну РР (Ніаціновий еквівалент)

Це корисна речовина бере участь у процесі метаболізму, окисних і дихальних процесах, тому вітамін РР часто рекомендують лікарі-дієтологи своїм пацієнтам, для збалансованого харчування. Дослідження показали, що для нормальної життєдіяльності дорослого організму добова норма вітаміну РР (Ніаціновий еквівалент) повинна знаходиться на рівні від 15 до 25 мг.

Варто відзначити, що жіночий організм споживає трохи менша кількість ніацину на добу, ніж чоловічий. Це пов'язано і з особливістю будови, і з кількістю споживаної енергії. Для дітей так само встановлена менша добова норма вітаміну РР (Ніаціновий еквівалент), яка дорівнює 6 мг на добу. У міру дорослішання дитини слід поступово збільшувати вміст вітаміну РР.

Нестача вітаміну РР (Ніаціновий еквівалент)

Симптомами нестачі вітаміну РР (Ніаціновий еквівалент) вважаються: зниження апетиту, печія і нудота, загальна слабкість і запаморочення, а так само безсоння, блідий колір обличчя, апатія і втрата енергії. Підтримка необхідного щоденного рівня вітаміну РР в людському організмі допомагає у профілактиці та лікуванні таких захворювань як діабет, розлади нервової і травної системи, а так само в профілактиці інфарктів і захворювань серця.

Для того, щоб отримувати достатньо вітаміну РР (Ніаціновий еквівалент) потрібно правильно і збалансовано харчуватися, а так само періодично проходити курси лікування комплексами вітамінів в зимовий та весняний період, коли організм найбільш сильно відчуває брак вітамінів і корисних речовин.