Вітамін е (те). добова норма. нестача вітаміну е (те)

Повний список продуктів, де міститься Вітамін E (ТЕ) дивитися

Добова норма: 30 - 60 мг.

Біологічно активні сполуки феноли токотриенол і токоферол утворюють групу вітамінів Е, які вважаються прекрасними активними природними жиророзчинними речовинами. Назва активної речовини вітаміну Е (ТЕ) токоферол походить від злиття двох грецьких слова phi-? rho-epsilon-iota-nu- і tau-? kappa-omicron-sigmaf-, що в перекладі означає "приносити дітонародження".

Цікаво те, що така назва вітаміну Е (ТЕ) дали абсолютно не випадково. Часто саме брак вітаміну Е (ТЕ) в організмі майбутніх батьків стає причиною невдач в зачатті потомства. Знаючи це лікарі-гінекологи завжди призначають вітамін Е (ТЕ) парам, які готуються до зачаття і пологів.

Добова норма вітаміну Е (ТЕ)

Отличительно те, що нормального здорового людському організму потрібно заповнювати запаси корисної речовини на щоденній основі, тому до 70% добової норми вітаміну Е (ТЕ) вимивається з нашого організму продуктами харчування та життєдіяльності. Вчені виявили, що в природі існує декілька видів токоферольних сполук, які стали позначати різними поєднаннями символів.

Самим біологічно активним і корисним для людського організму визнаний токоферол Альфа. Для вимірювання вітаміну Е був введений еквівалент, який отримав назву Д-альфа-токоферол або скорочено ТЕ. Якщо протягом дня не отримувати добову норму вітаміну Е (ТЕ), то з часом може розвинутися гіповітаміноз, захворювання, яке в кінцевому рахунку призведе до безпліддя і ряду інших ускладнень.

Нестача вітаміну Е (ТЕ)

Від нестачі вітаміну Е (ТЕ) в наш час страждає більшість жителів європейської та американської частини Землі. Це пов'язано в першу чергу з неправильним і незбалансованим харчуванням, при якому люди не отримують необхідні мінеральні речовини, а так само вітаміни. Дієтологи і лікарі радять частіше вживати в їжу зерна пророщеної пшениці, т.к. цей продукт багатий на вміст вітаміну Е (ТЕ).

Так само не слід уникати борошняних виробів, які виготовлені з борошна грубого помелу. Саме в оліях продуктів рослинного походження таких як соя, соняшник, арахіс, кукурудза і обліпиха, міститься найбільша кількість вітаміну Е (ТЕ). До симптомів нестачі вітаміну Е (ТЕ) можна віднести наступні нездужання: загальна слабкість організму, погіршення зору, пігментація, а так само проблеми зі статевою функцією.

Наукові дослідження довели, що вживання вітаміну Е (ТЕ) не викликає побічних ефектів і не має шкідливого впливу на стан здоров'я людини. Однак, не варто перевищувати добову норму вітаміну Е (ТЕ). Вітамін Е (ТЕ) чутливий до перепадів температури і майже повністю зникає при тепловій обробці. Тому, краще заправляти салати зі свіжих овочів маслами, в яких міститься вітамінне з'єднання, тоді вітамін Е (ТЕ) прекрасно засвоїться організмом і принесе користь вашому здоров'ю.