Як приготувати фітнес-суп

Складність приготування: Легко

Час приготування: до 1.5 годин

Вегетаріанство: немає

Кухня: Європейська

Кількість порцій: 1 порція

Тип страви: Перші страви

Калорійність: 32 кКал

Білки: 2г / Жири: 1г / Вуглеводи: 4г

Що потрібно? Інгредієнти на 1 порцію:

Помідор
(1 шт.)

Огірок
(1 шт.)

Перець солодкий болгарський
(1 шт.)

Лук-порей
(50 р)

Часник
(10 р)

Свіжа зелень
(За смаком)

Йогурт натуральний
(150 мл.)

Мінеральна вода
(100 мл.)

Кухонна сіль
(5 р)

Перець чорний мелений
(2 р)

Приготування фітнес-супу по кроках

Крок 1

Зараз літо, спека. Їсти не дуже хочеться. Але всі ми знаємо, що голодування не приносить користі. Тому пропоную вам рецепт супчику. У цьому супчику багато вітамінів, він освіжає, рецепт низькокалорійний. Помідори вимити, видалити плодоножку.Огурец вимити, обрізати попкі.Перец болгарський вимити, вирізати семена.Лук-порей вимить.Чеснок очістіть.Помідор нарізати скибочками.

Крок 2

Часник дрібно рубім.Зелень кропу вимити, обсушити і дрібно посікти.

Крок 3

Огірок нарізати кубиками, соломкою або скибочками.

Крок 4

Перець нарізати кубиками або соломкою.

Крок 5

Цибулю нарізаємо соломкою.

Крок 6

Кладивает в тарілку овочі, кріп і часник.

Крок 7

Заливаємо йогуртом і мінеральною водою, солимо, перчимо і перемешіваем.Ставім в холодильник на годину. Подавати можна з житніми сухариками або відвареної картошечкой.Вместо йогурту з мінеральною водою можна зробити напій на "Айраном". Айран - вид кисломолочного напою або різновид кефіру.