Як приготувати корисну вівсянку з фруктаміі

Складність приготування: Легко

Час приготування: до 15 хвилин

Вегетаріанство: лакто

Кухня: Авторська

Кількість порцій: 2 порції

Тип страви: Закуски

Калорійність: 83 кКал

Білки: 3г / Жири: 2г / Вуглеводи: 14г

Що потрібно? Інгредієнти на 2 порції:

Вівсяні пластівці
(70 р)

Інжировий персик
(200 м)

Абрикос
(150 м)

Ряжанка
(300 мл.)

Макуха гарбузового насіння
(2)

Приготування корисної вівсянки з фруктами по кроках

Крок 1

Фото - Корисна вівсянка з фруктами - фото 1 кроку

Вівсянка - дуже корисна каша, яка допомагає очистити організм. Готувати її можна по-різному, але найбільше мені полюбився рецепт цієї каші без варіння. Завдяки додаванню солодких фруктів і сухофруктів - персиків, абрикосів і родзинок - немає необхідності додавати якісь підсолоджувачі. А готується каша дуже просто, з вечора, а вранці вже можна насолоджуватися смачним і корисним сніданком, в якому багато вітамінів. Отже, які продукти будуть потрібні. Я також додала в кашу макуха гарбузового насіння (дуже корисна добавка), але це необов'язково.

Крок 2

Фото - Корисна вівсянка з фруктами - фото 2 кроки

Вівсяні пластівці пересипати в ємність, у якій буде готуватися каша. Бажано взяти глибоку ємність.

Крок 3

Фото - Корисна вівсянка з фруктами - фото 3 кроки

Ізюм промити, прибрати гілочки, викласти поверх вівсянки.

Крок 4

Фото - Корисна вівсянка з фруктами - фото 4 кроки

Персики та абрикоси ретельно вимити, витягти кісточки і нарізати на невеликі кубики. Шкірки можна не знімати, тому що в ній теж міститься багато вітамінів.

Крок 5

Фото - Корисна вівсянка з фруктами - фото 5 кроку

Викласти нарізані фрукти поверх родзинок, додати макуха (якщо ви будете його використовувати). Замість макухи можна додати какао-порошок, буде теж смачно.

Крок 6

Фото - Корисна вівсянка з фруктами - фото 6 кроку

Залити кашу ряжанкою (можна використовувати натуральний йогурт або свіже молоко) і ретельно перемішати. Ряжанка повинна повністю покрити пластівці і фрукти. Потім закрити ємність кришкою і струсити, щоб інгредієнти ще краще перемішалися.

Крок 7

Фото - Корисна вівсянка з фруктами - фото 7 кроку

Залишити кашу в холодильнику на ніч. Вранці полезнейшая каша з фруктами готова, можна насолоджуватися повністю натуральним сніданком. Приємного вам апетиту і здоров'я!