Вітамін b5 (пантотенова кислота). добова норма. нестача вітаміну b5 (пантотенова кислота).

Повний список продуктів, де міститься Вітамін B5 (пантотенова кислота) дивитися

Добова норма: 1000 - 5000 мг.

Вітамін В5 (пантотенова кислота) - це лікарська форма природного пантотенової кислоти, яка вважається дипептидом і включає до свого складу амінокислоти beta - аланина, а так само кислоти пантоевой. Що примітно вітамін В 5 отримав свою назву від слова "pantoten", з грецької означає "є всюди".

Добовий норма вітаміну В5 (пантотенова кислота).

Назва вказує на те, що людям, які повноцінно і збалансовано харчуються нестача вітаміну В5 (пантотенова кислота) не загрожує. Однак, не все так райдужно, і в наш час лікарі все частіше нарікають на те, що пацієнти отримують недостатню добову норму вітаміну В5 (пантотенова кислота). Пов'язано це насамперед з тим, що люди стали все частіше вживати в їжу продукти, так званого "швидкого приготування", в яких більше хімічних барвників та консервантів, ніж корисних речовин і вітамінів.

Медики встановлюють мінімальний рівень добової норми вітаміну В5 (пантотенова кислота) для дорослої людини в 1000 мг. Під час вагітності та при грудному вигодовуванні жінкам потрібна підвищена норма вітаміну В5, для нормального розвитку майбутньої дитини. Так само більшу кількість вітаміну В5 потрібно людям, що перенесли важкі травми або при відновленні після серйозних операцій.

Вітамін В5 можна зустріти в більшості продуктів харчування. Багаті вмістом вітаміну В5 (пантотенова кислота) м'ясні субпродукти, м'ясо курчат, жовток яєць, молочні продукти і рибна ікра. У рослинних продуктах вітамін В5 можна виявити в бобових культурах, в горіхах, а так само дріжджах, вівсяній і гречаній крупах.

Нестачі вітаміну В5 (пантотенова кислота)

Вітамін В5 активно задіяний практично у всіх процесах життєдіяльності людини. Особливе місце вітамін В5 займає при ацетилюванні і окисних реакціях. У слідстві нестачі вітаміну В5 (пантотенова кислота) в організмі людини можуть розвинутися або загостритися такі захворювання як коліти, артрити, серцево-судинні захворювання і алергічні реакції.

Вітамін В5 незамінний для роботи головного мозку людини. При гострій нестачі вітаміну В5 (пантотенова кислота) різко погіршується пам'ять людини, з'являються симптоми хронічної втоми і апатії. Вітамін В5 виробляє велику кількість захисних антитіл, які оберігають наш організм від шкідливого впливу багатьох чинників (шкідливі звички, навколишнє середовище).

Лікарі рекомендують збільшувати споживання продуктів, багатих вітаміном В5 (пантотенова кислота) курцям, тому корисна речовина покликане мінімізувати шкідливий вплив, який завдає нікотин і алкоголь.

На жаль, вітамін В5 (пантотенова кислота) не накопичується в організмі людини і нам постійно слід заповнювати рівень корисного речовини. Тому, якщо ви хочете підтримувати вміст вітаміну В5 на рекомендованому рівні намагайтеся харчуватися збалансовано і відмовтеся від шкідливих звичок, так ви збережете своє здоров'я.

Переглядів: 2886